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Bem-Estar - 03.02.2017

O treino intervalado de alta intensidade ou HIIT (HighI ntensity Interval Training) é, de acordo com o relatório anual publicado pelo American College of Sports Medicine, uma das grandes tendências de desporto para 2017. Isto, por cativar de forma transversal dos 8 aos 80, desportistas de «várias castas».

Tal como o nome nos indica, este tipo de treino intervalado visa potenciar, maximizar e rentabilizar o tempo... muitas vezes parco em disponibilidade para adquirir resultados... através da intensidade elevada com que se efetuam os exercícios, sem recorrer a grandes pausas.

O treino HIIT por norma não excede o volume de +/- 30 minutos, contudo, é dos mais eficazes no processo de queimar calorias, acelerando o seu metabolismo, mesmo no período pós treino, deixando-o(a) a «carburar a outras rotações».

Por Hugo Costa

 

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