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Bem-Estar - 09.12.2016

Segundo a Autoridade Europeia de Segurança Alimentar, uma dose entre 75mg e 300mg de cafeína por dia pode ajudar a melhorar o rendimento de atividades físicas e intelectuais. Esta dose é o equivalente a meia chávena e três chávenas de café por dia.

No caso dos adolescentes, a quantidade não deveria ultrapassar os 100 mg por dia. Quantidades superiores podem causar irritação, insónia e até complicações cardíacas. Mas quando podemos falar em overdose de cafeína?

Os principais sintomas, quando falamos de excesso, são o pulso acelerado ou muito irregular, vómitos, diarreia e letargia (que é a diminuição da atividade das funções intelectuais, acompanhada de uma sensação de desorientação). Nos casos mais extremos, a overdose de cafeína pode provocar a morte, mas estes casos são mais raros.

Saiba a quantidade de cafeína em bebidas e outros produtos:

  • Uma chávena normal de café contém 260 mg de cafeína
  • ¼ litro de chá preto contém entre 30 mg e 80 mg
  • 1 lata da bebida energética à base de taurina contém 80 mg
  • 1 tablete de chocolate amargo tem 20 mg
  • 1 comprimido para enxaqueca ou gripe pode chegar a conter 130 mg

 

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