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Health - 07.06.2016

Não há nada mais contraproducente e aborrecido na prática desportiva do que cair sistematicamente, a cada sessão de treino, no mesmo tipo de trabalho, repetindo um cem número de vezes o mesmo gesto sem nunca lhe alterar o estímulo.

É certo e sabido que o homem é um animal de hábitos. Contudo, o corpo é um organismo que assimila os gestos, adaptando-se às cargas, e quando estas não são alteradas vão deixando de desenvolver competências para outros patamares, ao m de 6 a 8 semanas.

Investigadores da Universidade da Flórida nos EUA revelam que indivíduos que alteram, a cada duas semanas, o seu programa de treinos, apreciam e aderem muito mais à pratica desportiva do que aqueles que mantêm a mesma sessão de trabalho, semana após semana. Para evitar cair na rotina existem no mercado algumas tendências indoor e outdoor muito divertidas e excitantes que algumas das maiores cadeias de tness do país apresentam como novidades.

 

NOVAS TENDÊNCIAS

AIR FIT É uma inovadora prática de exercício físico efetuada sobre um trampolim, ótima para descarregar a adrenalina e soltar o stress do dia-a-dia. Trabalha a resistência tonificando pernas e glúteos. Cada sessão desta aula explosiva de aeróbica dura cerca de 45 minutos, podendo queimar até 600 calorias.

ANTIGRAVITY Trata-se de um novo modelo de treino suspenso sob uma faixa de tecido de seda, auxiliando como apoio, de modo a dar largas a uma vasta quantidade de exercícios. É ótimo para descomprimir a coluna vertebral, ajudando a alongar e a libertar-se. Muitas estrelas de Hollywood já aderiram a este tipo de “yoga aéreo”, como Pink, Gwyneth Paltrow, Chelsea Handler, entre outros. A Antigravity pode ter duas vertentes: uma inspirada no yoga e outra direcionada mais para fitness, onde o objetivo é potenciar e tonificar os músculos.

POWER KICK Numa aula cheia de ritmo, inspirada nas artes marciais (podendo até ser executada com um saco tipo boxe) e coreografada com várias faixas musicais, proporciona ao praticante uma perda enorme de calorias.

MASTER NATAÇÃO Esta aula pretende aperfeiçoar a técnica de natação, desafiando a nadar melhor e mais rápido. É sobretudo indicada para quem gosta de se superar e entrar em competição. Cada aula dura, sensivelmente, 50 minutos.

WARRIOR Tem a sua vertente direcionada para o desporto de combate. Esta aula é coreografada e exercitada a um ritmo lento e dinâmico (potenciado a força), tendo uma intensidade que vai de moderada a alta, mas de baixa complexidade.

MIB “MADE IN BRASIL” - São aulas “localizadas” que focam, fundamentalmente, a tonificação das coxas, barriga e glúteos, transportando para cada sessão de trabalho as técnicas e a metodologia das academias brasileiras.

ICYCLE É um treino de ciclismo indoor com quatro níveis de intensidade, tendo como objetivo melhorar o sistema cardio-respiratório e tonificar pernas e glúteos. Com este método poderá queimar até 600 calorias por sessão.

TNT FIT Treino ao som de música com uma alta intensidade, onde a cada sessão há um desa o de superar vários exercícios com repetições, utilizando pesos, barras, entre outros materiais. Esta aula de grupo é ótima para a coordenação motora, resistência e exibilidade.

 

NOVAS MODALIDADES

PADEL É a modalidade do momento, onde num campo rodeado de acrílico, parecido com o ténis, se joga a pares, com raquetes de madeira e com bolas um pouco mais pequenas. As regras também se assemelham às do ténis. É ótimo para desenvolver um espírito de grupo e tonificar os glúteos, tendo, por parte das mulheres, uma forte procura por esta atividade.

PADBOL Nasceu há 3 anos na Argentina, sendo uma fusão entre o Futevolei e o Padel, jogando-se num campo de 60 metros quadrados, ladeado de “vidro”, obrigando os jogadores a pensar e a executar rápido. Esta modalidade já conta com um mundial decorrido e com inúmeros participantes internacionais, entre os quais portugueses, que disputaram, em novembro ultimo, um torneio intercontinental nas Canárias.

Entregue-se às aulas de grupo, “enjoy”, desfrute das novas tendências. Sinta, desta forma, um adicional de motivação... Quem sabe, não será esta a chave para se soltar de uma rotineira contraproducente e eventual estagnação.

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