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Health - 03.06.2016

A prancha é um dos exercícios de peso corporal que está a ganhar grande relevância no mundo do fitness. Isto porque fortalece e capacita os músculos mais "fundos" a exercitarem, motivando, deste modo, a sustentabilidade da coluna vertebral e, consequentemente, a postura da zona core - "cinta" abdominal e lombar - prevenindo também o risco de lesões.

Para executar este tipo de exercícios existem várias formas de prancha, de modo a focar os principais grupos musculares, incluindo o transverso abdominal, o reto abdominal, o músculo oblíquo externo e os glúteos.

Ao efetivar este tipo de exercício com regularidade, irá conseguir:
1. Definir a musculatura e melhorar a sua performance
2. Prevenir o risco de lesões na coluna vertebral
3. Ativar o metabolismo do corpo
4. Potenciar a postura
5. Conferir estabilidade e equilíbrio
6. Melhorar a agilidade e mobilidade dos membros
7. Aliviar a tensão e melhorar o humor em geral

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