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Health - 16.11.2017

Se é daquelas pessoas que se sente motivada para treinar e atingir os seus objetivos através de aulas de grupo, deixamos 7 sugestões para tonificar à séria e, assim, poder saber quais as aulas mais intensas. Facilitando deste modo a sua escolha, de entre aquela que combina melhor com a sua realidade.

  1. BODY PUMP

É uma aula de grupo bastante dinâmica em que se trabalha os principais grupos musculares através de exercícios de musculação, como os agachamentos, o curl, as elevações, o press

Os pesos, estes, são adequados ao tipo de aluno bem como ao exercício em questão, podendo-o levar a queimar mais de 560 calorias.

 

  1. TRX

A sigla de Total-Body Resistance Exercise (que significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro) é um aparelho usado para fazer treino em suspensão, sendo também chamado de treino suspenso. Estima-se que possa queimar 580 calorias

 

  1. Cycle/RPM/SPINNING

É um treino indoor de ciclismo ao ritmo de músicas contagiantes. Recreando movimentos ao pedalar de subida, descida e reta, promove um grande desgaste calórico. Irá queimar 700 calorias.

 

  1. POWER JUMP

É uma aula feita num trampolim, que através da intermitência de saltos irá promover inúmeros benefícios, como o equilíbrio, a coordenação e a força, sobretudo das pernas e da zona abdominal. Conseguirá queimar até 700 calorias.

 

  1. BODY COMBAT

Inspirada nas artes marciais (boxe, muay thai, karaté, kickboxing…) é uma aula bastante energética onde a combinação com a música faz disciplinar o gesto à coreografia do exercício. Irá, desta feita, trabalhar bastante o cárdio e conseguir queimar 740 calorias.

 

  1. HIIT

Tal como o nome nos indica, este tipo de treino intervalado visa potenciar, maximizar e rentabilizar o tempo - muitas vezes parco em disponibilidade para adquirir resultados -  através da intensidade elevada com que se efetuam os exercícios, sem recorrer a grandes pausas. Ao treinar a esta intensidade poderá queimar até 800 calorias.

 

  1. CROSSFIT

O CrossFit é um programa de treinos que incide, de uma forma geral, em movimentos funcionais feitos a alta intensidade e variados. Esta aula de grupo queima até 800 calorias.

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