Health - 18.06.2017

O desejo de exercício não é natural para todos - especialmente se o treino em questão for um boot-camp, em que se sabe que se vai transpirar muito, ou treino de HIIT (treino de alta intensidade – ver artigo no site). No entanto, os especialistas falam-nos agora no LISS (treino de baixa intensidade),com exercícios que são eficazes para manter-nos em forma, e tudo isto de uma forma constante e com menor intensidade.

O que é um treino de baixa intensidade? É um tipo de treino cardiovascular de longa duração, a um ritmo relativamente constante, e de baixo impacto.

Se verificarmos os benefícios entre o HITT e o LISS, podemos constar que ambos os treinos ajudam a melhorar:

  • a capacidade aeróbica e anaeróbica
  • a pressão arterial
  • a saúde cardiovascular
  • a sensibilidade à insulina
  • o colesterol
  • redução da gordura abdominal e peso corporal, enquanto mantêm a massa muscular.

O treino LISS tem dado provas em ser eficaz na perda de gordura devido ao facto de quando treinamos a uma intensidade baixa a moderada, a nossa principal fonte de energia é a gordura. Por isso, esta é uma boa notícia no combate à gordura abdominal.

Recomendamos sempre que recorra a um especialista para aconselhamento, e nunca descurar o aval médico para realizar qualquer tipo de exercício físico.

Por Sara Torres

 

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