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Health - 28.04.2017

O envelhecimento é um processo inevitável. Mas nada a impossibilita de envelhecer com graciosidade, amenizando as rugas e melhorando a elasticidade da pele. Conheça os alimentos que deve incluir na sua alimentação para que consiga ter uma pele mais jovem.

Maçã

Uma maçã por dia faz maravilhas. A concentração de fibras e vitaminas B, C e E desempenha um papel preponderante na prevenção de doenças. Também por ser rica em taninos e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e anti-inflamatórios, a maçã previne o envelhecimento precoce.

Chá Verde

Conhecido pela sua poderosa ação anti-aging, o chá verde ajuda a retardar o envelhecimento celular. A bebida também contém outros princípios ativos que aceleram o metabolismo e ajudam a diminuir a gordura corporal.

Açaí

Este superalimento apresenta um elevado teor de antioxidantes, que permitem diminuir os processos de envelhecimento. Além disso, o açaí possui propriedades anti-inflamatórias altamente benéficas para o sistema digestivo e cardiovascular.

Vegetais Verdes

São ricos em vitaminas A, C, K, e ácido fólico.  E, por isso, combatem os radicais livres, que envelhecem a pele e ajudam a restabelecer o colagénio no corpo. Já sabe, não dispense do seu prato folhas verdes como agrião, alface, couve de bruxelas, espinafre, bróculos e rúcula.

Frutas Cítricas

As frutas cítricas, como a laranja, o kiwi e o limão são fontes ricas em vitamina C, que ajuda na formação de colagénio e torna a pele saudável e firme.

 

Frutas e Vegetais Alaranjados

Especialmente para o Verão, que está quase a bater à porta, as frutas e vegetais de cor laranja, como a cenoura, a papaia e a manga são fontes de betacarotenos, que ajudam a combater os efeitos dos raios UVA e UVB, deixando a pele protegida e dourada.

Por Ana Bento

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