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Health - 11.02.2017

Um novo estudo indica que 20 minutos de exercícios diários podem diminuir a inflamação no corpo e oferecer benefícios para a saúde. A maioria de nós não tem muito tempo para fazer exercícios, mas se fizéssemos, pelo menos, 20 minutos estes já seriam suficientes.

«O exercício não tem que ser tremendamente árduo para que ofereça benefícios à saúde», afirma a professora associada da Universidade de Califórnia (Estados Unidos) Suzi Hong, neste estudo que desenvolveu para saber sobre os efeitos da prática do desporto na inflamação no corpo. Hong e colaboradores analisaram um grupo de adultos, com uma idade média de 41 anos. Após uma prática de caminhada numa passadeira a uma velocidade moderada, durante 20 minutos, conseguiram uma redução de 5% nas células imunitárias vinculadas à inflamação.

O sistema imunitário protege o organismo contra lesões e outros alertas como por exemplo, os germes, produzindo um inchaço. É a forma do nosso organismo se defender.

O diretor do Laboratório de Rendimento Humano da Universidade Estatal dos Apalaches, David Nieman, afirma que o estudo é insuficiente em alguns aspectos, por não conseguir provar causalidade entre a inflamação, a doença e a prática do exercício físico. Mas, porém, este tipo de estudo ajuda a reforçar a necessidade de atividades físicas para o bem-estar e a saúde.

Nieman lembrou que é importante estar atento à inflamação no corpo. «É um problema grave que está na base de todas as doenças crónicas importantes que experimentam os homens e as mulheres de hoje em dia. Por isso, é necessário administrar e reduzi-la», alertou.

Por Sara Torres

 

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