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Health - 24.11.2016

A electroestimulação muscular (EMS) ElectricMuscleStimulation, é uma forma de treino adotada para obter mais vantagens físicas em menor tempo de atividade. Mas esta prática é realmente efetiva? Garante a saúde de quem a utiliza? É um método novo e melhor do que os exercícios de ginásio?

Apesar da sua popularização nos ginásios, o método EMS costuma ser utilizado, principalmente, pordesportistas de elite, que precisam de trabalhar com maior intensidade as fibras musculares, que são mais difíceis de ativar com exercícios convencionais.

Importante referir que com a electroestimulação podemos trabalhar cerca de 400 músculos de maneira simultânea, em apenas 12 minutos de treino.

A prática consiste numa corrente elétrica manipulada por um treinador para gerar contração muscular. Esta contração é similar aos pulsos do sistema nervoso central. Durante a prática, usa-se um colete com elétrodos conectados a uma máquina, com distintos programas, que se utilizam segundo as características físicas de cada pessoa.

Para aplicar o método, é necessário seguir algumas pautas importantes, que são:

  • Deve fazer-se conjuntamente com uma atividade física.
  • Deve ter-se um condicionamento físico adequado para receber os estímulos e evitar riscos de lesões ou problemas de saúde.
  • Deve ser fiscalizado por um profissional que conheça as condições físicas.
  • Se o objetivo é perder peso, também é necessário seguir uma dieta, além da atividade física.
  • Deve realizar-se poucas vezes, pela intensidade do treino.
  • Não deve ser feito por principiantes. E sem supervisão.

Benefícios ou riscos?

Segundo os resultados de estudos realizados pelo pesquisador Kemmler, publicados em 2012, há uma lista ampla de casos em que a electroestimulação estaria contraindicada. Pessoas que sofrem de epilepsia, artrite, perturbações neurológicas, problemas de circulação, irritações de pele, diabetes, entre outros, não deveriam utilizar a técnica.

Além disso, há muita polémica entre os especialistas sobre os benefícios da prática para a saúde. Por isso, o ideal é aconselhar-se junto dum profissional de saúde sobre o seu caso concreto.

 

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